🏋️‍♂️ Curso: Entrenamiento de Hipertrofia Muscular

🎯 Objetivo general:

Domina los fundamentos del crecimiento muscular, aprende a programar entrenamientos efectivos y optimiza tus resultados combinando ciencia, técnica y estrategia.

📚 Módulo 1: Fundamentos de la Hipertrofia Muscular

Objetivos de aprendizaje:

• Comprender qué es la hipertrofia muscular y su importancia.
• Diferenciar los tipos de hipertrofia: sarcoplásmica vs. miofibrilar.
• Entender los principios básicos del crecimiento muscular. (Clase 1)

🔬 Módulo 2: Bases Fisiológicas del Crecimiento Muscular

Objetivos de aprendizaje:

• Analizar los procesos fisiológicos del crecimiento muscular.
• Comprender el papel de las fibras musculares (Tipo I y Tipo II) en la hipertrofia.
• Identificar las principales hormonas y su impacto en el desarrollo muscular. (Clase 2)

🏆 Módulo 3: Principios del Entrenamiento para la Hipertrofia

Objetivos de aprendizaje:

• Conocer los principios de sobrecarga progresiva y volumen de entrenamiento.
• Aprender sobre la intensidad, frecuencia y tiempo de descanso óptimos.
• Comprender la importancia de la variabilidad y periodización en los entrenamientos. (Clase 3)

📈 Módulo 4: Programación del Entrenamiento para Hipertrofia

Objetivos de aprendizaje:

• Diseñar rutinas de entrenamiento eficaces según nivel y objetivos.
• Conocer los diferentes enfoques: entrenamiento de cuerpo completo vs. dividido.
• Entender la relación entre repeticiones, series y cargas para la hipertrofia. (Clase 4)

🍽 Módulo 5: Nutrición y Recuperación para la Hipertrofia

Objetivos de aprendizaje:

• Identificar los macronutrientes clave para el crecimiento muscular.
• Comprender la importancia del superávit calórico y el timing de nutrientes.
• Analizar el impacto del sueño y la recuperación en el proceso de hipertrofia. (Clase 5)

🚫 Módulo 6: Errores Comunes y Cómo Optimizar Resultados

Objetivos de aprendizaje:

• Identificar los errores más comunes en el entrenamiento de hipertrofia.
• Aprender estrategias para superar estancamientos y mejorar progresión.
• Integrar un enfoque global que combine entrenamiento, nutrición y descanso. (Clase 6)