🧠 Curso: Biomecánica Aplicada a Salas de Musculación

🎯 Objetivo general:

Domina los principios de la biomecánica para optimizar el rendimiento, prevenir lesiones y mejorar la técnica de los ejercicios en entornos de musculación.

⚙️ Módulo 1: Fundamentos de la Biomecánica en el Entrenamiento de Fuerza

Objetivos de aprendizaje:

• Comprender los principios básicos de la biomecánica y su aplicación en el entrenamiento.
• Diferenciar los tipos de fuerzas que actúan en el cuerpo durante el ejercicio.

Temas y clases:

1. ¿Qué es la biomecánica?
   ▸ Definición y relevancia en musculación. (Clase 1)
2. Principios de la mecánica aplicados al cuerpo humano
   ▸ Leyes de Newton y fuerzas internas/externas. (Clase 2)
3. Tipos de movimientos y planos de referencia
   ▸ Sagital, frontal y transversal + ejemplos prácticos. (Clase 3)

💪 Módulo 2: Anatomía Funcional y Análisis del Movimiento

Objetivos de aprendizaje:

• Identificar los principales grupos musculares y sus funciones.
• Relacionar anatomía funcional con movimientos del gimnasio.

Temas y clases: 4. Músculos principales en el entrenamiento de fuerza
▸ Activación muscular según ejercicio. (Clase 4)
5. Análisis biomecánico de movimientos básicos
▸ Empuje, tracción, sentadilla, bisagra de cadera. (Clase 5)

🧍‍♂️ Módulo 3: Mecánica del Cuerpo y Técnica Correcta en Ejercicios

Objetivos de aprendizaje:

• Explicar la importancia de la técnica en la prevención de lesiones.
• Evaluar postura y ejecución de ejercicios clave.

Temas y clases: 6. Factores que afectan la mecánica del movimiento
▸ Longitud muscular, palancas y ángulos articulares. (Clase 6)
7. Errores comunes y correcciones
▸ Sentadilla, peso muerto y press de banca. (Clase 7)

🛡 Módulo 4: Aplicación de la Biomecánica para la Prevención de Lesiones

Objetivos de aprendizaje:

• Identificar riesgos biomecánicos en salas de musculación.
• Aplicar estrategias de prevención de lesiones.

Temas y clases: 8. Factores de riesgo en el entrenamiento de fuerza
▸ Sobrecarga articular, compensaciones, movilidad y estabilidad. (Clase 8)
9. Ejercicios correctivos y prevención de lesiones
▸ Estrategias para adaptar carga y técnica. (Clase 9)

🚀 Módulo 5: Optimización del Rendimiento a través de la Biomecánica

Objetivos de aprendizaje:

• Aplicar biomecánica para entrenar con mayor eficiencia.
• Ajustar variables para maximizar la activación muscular.

Temas y clases: 10. Uso de palancas y momentos de fuerza
▸ Cómo modificar la mecánica para mejorar el estímulo. (Clase 10)
11. Carga, velocidad y tiempo bajo tensión
▸ Efecto en hipertrofia y fuerza. (Clase 11)
12. Selección de ejercicios según eficiencia biomecánica
▸ Comparativa práctica. (Clase 12)